FC2ブログ

オステオパシー美洸のブログ

栃木県宇都宮でオステオパシーという手技療法を行う施療院のブログです。 オステオパシーをはじめ、健康に役立つことをお伝えしていきたいとおもいます。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

2月のお知らせ

こんにちは。オステオパシー美洸の八戸です。みなさんいかがおすごでしょう?
メールレターの記事を2件ブログにアップしていなかったのでさきにあげておきました。
冬によさそうなサプリメントのことです。よかったら読んでみてください。

さて、はやいものでもう一月も終わります。ただ旧暦で言えば今日が正月。計画どおり進んでいた人も、なかなかうまくいかない人も、特に考えてなかった人も、立て直しや微調整に良い時期かもですね。新月も重なっているし、なにかよいアイデアが降りてくるかもしれません。
僕は今せっかくここ宇都宮にいるのだから精一杯ご縁をいただいたみな様の役にたって、精一杯生活を楽しみたいと思います。具体的には、もっとわかりやすく効率よく集中して体を治す個人個人に合わせたプログラムをつくれたらいいなあなんて考えています。前々から言っていたかもしれませんが。一度ゆがんでしまってブロックだらけになってしまった体はそう簡単には戻りません。次にいつこればよいですか?という質問も初回の方からよくいただくのですが、性格、性別、年齢、体力、生活パターン、運動、睡眠、食事、さまざまな要素が関係してくるので、一概に答えられなかったりします。なので、今までほぼすべて二回目以降は自己判断で来ていただいていました。
なかにはそれでとてもよく回復されて、本人気がついていなくとも骨格、姿勢や表情、声、歩き方、感情の落ち着き、表現のスムーズさなど多岐にわたって変わっていく姿をみせてくださる人もいて、そんなときは本当に嬉しくて、やっていてよかったと思わせてもらえます。
けれども、ぐずぐず状態から抜け出せない方も多い。良くなりたいのだけど、なかなか決めたことが長続きしなかったり、体調の浮き沈みで自己判断によりやめてしまったり。
そこをもう少し丁寧にわかりやすく治す道程を理解してもらえるように工夫していきたいと思います。
年齢や体力に応じて助けになる栄養なども加えながらより簡単にできればなあと考えています。
自分自身もより深い体の硬さをとれるように、より施術で喜んでいただけるように技術を研鑽してまいります。
あとは、なかなか店の名前が個性的で、紹介しづらいし、しても怪しがられる。という、とてもありがたくも申し訳ない意見をよくいただくのでもう少し紹介しやすいように工夫してみたいと思います。
自分で体調がわかるようになってくるまでに成長すればこれほどわかりやすい療法もないと思うので、もっと多くの人に知ってもらえたらうれしいですね。

美洸の今年前半はこんな感じでやってまいります。

個人的には、冬は筋量アップのチャンスと思っているのでジムがんばっとります。改装の兼ね合いで体育館からジムに変わりましたが、周りの意識が高いからか、機材が多いからか、モチベーションがあがりますね。やはり環境は大切です。体育館は体育館なりの良さがありますが。
あとは挫折しがちな視力回復エクササイズ(いつもはコンタクトです)これでなんとか0.1~2近くまでもっていって、オルソケラトロジーを受けてみたいなあなんて目論んでいます。難しいといわれている強度近視ですがなんとかいけるところまで回復してみたいと思います。只今両目とも0.05くらいです。こうして宣言するとがんばるかも。
※オルソケラトロジー・・・夜間に矯正用のコンタクトレンズを装用して、朝に外し、日中は裸眼でいられるという療法。

皆さんの目標もよかったら聞かせてくださいね。ちょっとでもお役にたてたら幸いです。

ちなみに急ですが明日2月1日はピラティスのレッスンがあります。歩き方や猫背を直したい姿勢を覚えなおしたい方にはとても良いレッスンですよ。まだ4人くらい入れます。

(´・∀・`)ゝそれではお知らせです。
■営業日
2月は通常通り、火曜日定休です。 
■各種教室
健康体操教室:2月1日8日15日22日の土曜日9:00~10:00 料金500円となります。

ピラティス:2月1日土曜日19:00~20:30 料金1500円となります。
リハビリの観点から生まれた体の姿勢の再教育ができるエクササイズです。姿勢を直すトレーニングの前には、体をほぐすとても気持ちいいリリースの時間があります。

ご予約、お問い合わせ TEL028―611-3864

■お誕生月割引d(*´∀`*)
2月お誕生日の方は通常料金より1000円割引させていただきます。
※お客様よりご申告いただきます。※期間中いつでも、なんどでも有効とさせていただきます。

■最近事故を何度か目にしました。お車自転車お散歩、十分にお気をつけて健康によい日々を~。

ごよやくは美洸までTEL028-611-3864 Mail bikouosteopathy@gmail.com
よろしくお願いいたします。

最後までよんでいただき、ありがとうございます。
スポンサーサイト
  1. 2014/01/31(金) 19:42:36|
  2. お知らせ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

10月のおしらせ

こんにちは。オステオパシー美洸の八戸です。
日本も台風にもまれつつだんだん涼しくなってまいりました。久しぶりになりましたが、いかがお過ごしでしょう?
今年も残すところあと約3ヶ月!あっという間に感じたということはそこそこ充実していたのか、はたまた年をとったからなのか、流石に赤ちゃん時までとはいかなくとも、一日一日大切に、たくさんのものに興味をもち、実践する、密度のたかい良い時間をすごしていきたいですね。
そういえば以前空手を習わせていただいていた初期、先生に2ヶ月腕立て伏せ100回を続けてごらん、体が変わるから。と言われて、がむしゃらにフォームも適当な腕立てでしたが100~200回を分割して何セットというのを毎日続けて、2、3ヶ月後には体ばかりか心まで変わっていたのを思い出します。この3ヶ月、なにか目標をたてて取り組んでみるのもよいかもしれません。

さて、今月の体にいいもの。
「マカ」よく男性の精力剤、強壮剤につかわれるものですが、その目的に限らず、男性女性双方にとてもよいものです。
成長ホルモン、性ホルモンの分泌を助けるような成分が多く含まれているためです。人は加齢によって成長ホルモンが減っていき、10代思春期を100%とすると30~40代で50~40%程度に落ち、そのまま少しずつ分泌が減っていきます。
成長ホルモンというのは一言で言うと、体の細胞全ての成長や保全に生かされる指令です。若さや成長に向かうか、老化するかはこのホルモンが関わります。
たとえばシワやたるみができやすくなったといって、いくら抗酸化物質や肌によいと言われるものを塗りたくっても、服用しても、この指令がなければ焼け石に水です。
ただ、多くの人並な衰えを体感したいのでなければ、ある程度の若返り、成長というのは可能です。
では成長ホルモンの分泌を促す効果的な方法を3つほど書きます。
1:筋トレ・・・加圧トレーニングで爆発的に成長ホルモンが分泌されるといって一時ブームになりましたが、一般的な筋トレでも、スロートレーニングといわるゆるやかな筋トレでも自ら成長ホルモンを分泌させる力は増します。数倍数十倍~100倍まであがったという例もあるようです。言ってしまえばどれもキツいのですが、無酸素運動で発生した乳酸などの疲労物質に反応して成長ホルモンが分泌されるのです。筋肉トレーニングに慣れ親しむほどその効果は増すようです。
2:睡眠・・・質の高い睡眠は成長ホルモンの分泌を助けます。22~2時の間が一番分泌されるようです。
3:空腹の時間を作る・・・満腹の状態で起きているとき成長ホルモンは分泌されないそうです。
以上三つをこころがけた上で、補助としてマカを取り入れることがよいと思います。

オステオパシーを施術していて、治るのに時間がかかるな~治るパワーが足りないなあ、なんて感じる時は、こういったものを摂ってほしいと思いますね。
朝鮮人参、高麗人参、アシュワガンダなどアダプトゲンハーブと呼ばれる強壮作用のあるものも、似たような作用が期待できます。
今時期日本でとれるものだと、山芋、長芋あたり。もうそろそろ収穫時期がはじまる自然薯はベストだと思います。不妊治療に用いるサプリメントDHEA(デヒドロエピイアンドロステロン:性ホルモンの分泌を促す副腎皮質ホルモンの前駆体)という物質は若返りのサプリメントとしても知られますが、自然薯には非常に似た成分が含まれるそうです。


(´・∀・`)ゝそれではお知らせです。
■営業日
10月は通常通り、火曜日定休です。 
■各種教室
健康体操教室:10月5、12、19、26日の土曜日9:00~10:00 料金500円となります。
自力整体教室:10月5日(土曜日)19:00~20:30 1500円(ちょっとした症状ならばその日のうちに取れるくらいとても気持ちよくユニークな自己整体法です。たくさんの人に受けて覚えていただきたいです。まだ空きあります。)
ピラティス教室:7月6日(土曜日)19:00~20:30 1500円(とても優しく歪んだ体を戻すやり方を教えてもらえます。姿勢を治すすぐれたリハビリで、おすすめです。ボールなどを利用して行うので楽しいです。まだ空きあります。)
連絡先は美洸まで。TEL028―611-3864

■お誕生月割引d(*´∀`*)
10月お誕生日の方は通常料金より1000円割引させていただきます。
※お客様よりご申告いただきます。※期間中いつでも、なんどでも有効とさせていただきます。


たくさん運動して、美味しいものをたくさん食べて、綺麗なものをたくさん観て、充実させていきたいですね。よい秋を。


  1. 2013/10/02(水) 17:57:07|
  2. お知らせ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

7月のお知らせ

こんにちは。オステオパシー美洸の八戸です。
なんだか久しぶりな感じになってしまいました。なんやかんやと忙しくしていたのかもしれません。もうちょっと楽に更新できそうなフェイスブックなるものもやってみようかなと思っています。それか携帯でブログ更新。

では、今回の体にいいもの。酢。
先日、若干しわくちゃな封筒に入って「西日本ノーベル」という会社からクエン酸飲料のサンプルと、販売しませんかという案内がきました。
民間療法の仕事をしていると、タウンページかなにかで調べるのか、たまにこのようなサンプルをいただけるようです。マッサージクリームや施術用パンツなどの試供品も来たことありました。
クエン酸、筋肉にたまる疲労物質といわれる代謝産物、乳酸を出にくくする、排出しやすくするなんて認識していましたが。
試してみたところ、いいです。トレーニング好き、チャリダー(自転車通勤者)としては筋肉の動かしやすさ、軽さを感じます。
こうなるとスーパーやネットなどでよく売られている飲むお酢とかはどうなんだろうと気になって成分をみてみると、ベースのお酢に香料や砂糖含む添加物といった感じで、そこまでそそられず。
結局、西日本ノーベルさんの「ゆうき酢」を購入。とてもよかったので皆様にもおすすめします。
成分、広告:有機酸は本来酸っぱいのですが、健康に役立つカルボル酸だけを使用し、酸っぱいだけで役にたたない部分を取り除いています。ゆうき酢はクレブスの法則に基づき、5種類の有機酸(リンゴ酸、クエン酸、アスパラギン酸、オキザロ酸、グルタミン酸)を7300mg(100g中)と高単位含有しています。その7300mgの有機酸がサイクル運動を活発にして、疲労物質の元である乳酸の蓄積を燃焼させて無くす働きをします。
原材料・・・りんご果汁・果糖ぶどう糖液糖・りんご酢・穀物酢・はちみつ・クロレラ抽出物・ローヤルゼリー・高麗人参エキス・酸味料(クエン酸、りんご酸)・甘味料(ステビア)・香料※砂糖は一切使っていません。

砂糖を使っていない飲むお酢はなかなかないし、以前良質なお酢にはちみつをまぜて作っていたこともあったけども、これならばすぐに飲めて便利です。
ありそうで、なかなかない商品ですね。
施術の際、強く固まっていたところが柔らかくなると、疲労物質、老廃物も流れて処理されなければならないのですが(これが施術後のだるさの一因になることもあります)、その際にも役に立ってくれそうだなと思います。
夏場はお茶より「ゆうき酢」が活躍するかも。味はりんごジュースみたいに美味しく飲めます。疲れているときは酸っぱく感じます。
1人2ヶ月分の原液(6~8倍に薄めて飲みます)で4200円。ネットの最安はみたところ3980円だったと思います。
5月に何人かにお話して人を募って僕が仕入れさせてもらったらもうちょっとお安くできました。3700円です。
月末あたりまでに言っていただければ追加で仕入れますので、メールか電話にてご連絡ください。

(´・∀・`)ゝそれではお知らせです。
■営業日
7月は通常通り、火曜日定休です。 
■各種教室
健康体操教室:7月6、13、20、27日の土曜日9:00~10:00 料金500円となります。
8月3日(土曜日)はお休みさせていただき、振替4日(日)9:00~行います。
自力整体教室:7月20日(土曜日)19:00~20:30 1500円(ちょっとした症状ならばその日のうちに取れるくらいとても気持ちよくユニークな自己整体法です。たくさんの人に受けて覚えていただきたいです。まだ空きあります)
ピラティス教室:7月6日(土曜日)19:00~20:30 1500円(とても優しく歪んだ体を戻すやり方を教えてもらえます。姿勢を治すすぐれたリハビリで、おすすめです。ボールなどを利用して行うので楽しいです。)
連絡先は美洸まで。TEL028―611-3864

■お誕生月割引d(*´∀`*)
7月お誕生日の方は通常料金より1000円割引させていただきます。
※お客様よりご申告いただきます。※期間中いつでも、なんどでも有効とさせていただきます。

■さまざまな予想を見聞きする分にはとても厳しい暑さや雨風の夏となりそう、うまく適応できるようにがんばりましょう!

最後までよんでいただき、ありがとうございます。
  1. 2013/07/06(土) 16:18:48|
  2. お知らせ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

2013年2月のお知らせ

こんにちは。オステオパシー美洸の八戸です。
さて、寒さがぶり返して、ようやく自分の中の2月らしい天気な最近。いかがおすごしでしょう?
1年ももう12分の1以上が終わり、ほんとうに時が過ぎるのがはやい…!

さあ、今回の体にいいものは、セルフイメージ、身体意識。
例えば自分の肩を意識してみた時に、どんな感覚、イメージを覚えたり、思い浮かぶでしょう。不調があるとすれば、何か重石がのっかっているような感じ、短い感じ、棒のような見た目、腕と肩甲骨が一体化してイカリ肩になったイメージなど・・・。そこで、改めて肩の構造を知ってみましょう。もしかしたら肩の使い方、ゆるみ方が変わってくるかも・・・?
ではちょっとだけ解説、肩は、骨で言うと肩甲骨と上腕の骨でできています。球関節といって丸い玉がソケットに収まっているような状態で、他の体の関節に比べて自由度が高いです。肩甲骨は鎖骨にくっついていて、肋骨にのってる、わりと平らで、なめらかなところと山のように盛り上がっているところがある骨です。そして鎖骨は胸骨という胸の真ん中の骨にくっついています。
そう、骨と関節で体幹に支持されているところは鎖骨と胸骨のつながりで、それしかないんです(ほぼ筋肉でぶらさがってるって考えてみるとすごくないですか?)
あとは肋骨の上で肩甲骨が滑っている、ほとんどが靭帯ではなく筋肉で外れないように守られて、だからこそ自由に動いているんですね。なので、鎖骨、肩甲骨の周辺から上腕にかけての筋肉が柔らかく、強くあることが大切になってきます。試しに腕をハイ!と挙げてもけっこうしんどい方もいるかとおもいますが、ちょっとイメージしてください、腕を挙げるとき、腕の重み、もしくは勢いで肩甲骨が少し下に下がって(うでよりはるかに肩甲骨が軽いですからね、自然な流れです)肩甲骨の下のほうが少し外に向かうようなイメージで上げてみると難なくスっとより高く挙がるかもしれません。これが、自分の体への思い込みと、本来の効率的で自然な動きとの違いなんですね。(背骨、肋骨や内臓などの柔らかさも実は大切ですがそれはまた今度)本当の自然はイメージすらもしないのでしょうけども。一度自然から切り離された私たちは、そこに帰るためにイメージをつかわなくてはならないのかもしれません。
大抵の現代に生きるひとは、ほとんどが自分でおもっているよりも縮こまって生きているんじゃないかなと思います。
成人の大人だとだいたい体の60%程度は水でできているといいます。人によっては70~80%くらいある方もいるかもしれません。みずみずしく、柔らかく、しなやかな骨、関節、筋肉、内臓をイメージするだけでもだいぶ体の動きは変わってきます。すべてがスムーズにコミュニケーションをとりながら深い呼吸と共に動いている様子をたまに思いうかべてあげるといいかもしれません。運動の時に思い浮かべればなお良いです。

特に腰痛を一度患った方や、長年運動から離れている方などは、人によっては、恐くてなかなかダイナミックなうごきができなくなったりします。よいイメージも思い浮かびづらい。実際機能がそこなわれているのを守るための恐さでもあったりしますが。不必要な緊張はよけい自分自身を固めてしまっている恐れがあるのです。そっちのほうがよっぽど僕なんかは恐ろしいのですが。
この場合は、上記の肩のように正しい腰の構造などの知識を得ることと共に。実際アクションを起こして、大丈夫、という行動と成功をくりかえして自信を復活させることも必要になってきます。
それが自然にできるように助けるのもオステオパシーの役割だったりもします。
腰についてもおいおいわかりやすくお伝えできればと思っております。
なかなかまとまりがなかったかもしれませんが。ちょっとずつ自分を動かしてくれている体のことを知っていくと、体も喜んで応えてくれますよ。というお話でしたー。

(´・∀・`)ゝそれではお知らせです。遅れてすみません・・・。
■営業日
2月は通常通り、火曜日定休です。
■各種教室
健康体操教室:2月9、16、23日の土曜日9:00~10:00 料金500円となります。
自力整体教室:2月16(土曜日)19:00~20:30 1500円(まだ空きがございます)
ピラティス教室:2月9日(土曜日)19:00~20:30 1500円(1名キャンセルがあったので、ご希望の方はぜひ)

連絡先は美洸まで。TEL028―611-3864

■お誕生月割引d(*´∀`*)
2月お誕生日の方は通常料金より1000円割引させていただきます。
※お客様よりご申告いただきます。※期間中いつでも、なんどでも有効とさせていただきます。
※連絡が遅れてしまったので、3月10日までご利用可能とさせていただきます。

■季節の移り変わりの時期、お体お大事に、健やかに乗り越えられますように。

最後までよんでいただき、ありがとうございます。
  1. 2013/02/08(金) 20:15:58|
  2. お知らせ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

12月のお知らせ

こんにちは。オステオパシー美洸の八戸です。
はやいものでもう師走。毎日があっという間に過ぎていったということは、それなりに充実していたのかなあ。
しんどいときもあったけど。人の出会いに助けられ、なんとかかんとかこうして元気でここに居られることは、ありがたいことなのかもしれない。
みなさんはどんな一年でしたか?
僕はここにきてなんだか、やる気がふつふつと湧いてきております。もう年末だけど。
肉体的にも精神的にも感情のバランスも、より癒され成長していくために自分になにができるのか。模索の日々です。
うまいこといったらきっと、自分と関わる人たちにもよりよいものを与えていけるようになると思いますので、どうぞ応援してください。

さあ、今月の体によいものは、フラワーエッセンス療法。
フラワーエッセンスは花の朝露を思い浮かべていただけるとわかりやすいかもしれません。日光を浴びた花の朝露に人を癒す力があることをエドワード・バック(バッチ)(1886-1936)という医師に発見され、世界に広まったのがフラワーエッセンス療法です。朝露を集めるのは大変なので、人の手で手助けして定期的にとれるような形にされています。小瓶に入れて、その雫を日に数回服用する療法です。
どこに働きかけるかというと、オステオパシーと同じで、対処療法ではなく、その人そのものの健康です。その人の健康なところをどんどん広げる、引き出す。そんな助けをします。
感情や思考、エネルギー、魂といった目に見えないところへのアプローチになります。

花の種類によっても、作用が異なって、どの花を選ぶかだけでも、自分自身の健康をみつめる機会になります。

例え(花の名前 ネガティブな感情、心の状態―ポジティブな状態)

インパチェンス 孤独、苛立ち―寛容さ、穏やかさ
ミムラス    具体的な恐れ、不安―信じる心、希望、勇気
クレマチス   現実への興味のなさ―足をしっかりと現実の世界におろし、前に進む力
アグリモニー  ウソ元気、隠れた辛さ―痛みの浄化、そこに目を向ける落ち着き
チコリ     自己中心、条件付きの世話、独占欲―本当の愛、見返りを求めない愛
ヴァーベイン  支配、不寛容、狂信で神経をすり減らす―中庸さ、寛容さ、バランス
セントーリ   意志の弱さ、他に圧倒される、過度に従順―内面の強さ、自分の満足の上で、他への奉仕、ノーと言える強さ
セラトー    自分自身を疑う傾向―自分の内的な知識や直感の存在にきづき、自分で決断する力
スクレランサス 迷い、優柔不断、決断を前に悩む―内面の確信から行動できる決断力
ウォーターバイオレット 孤立、人との関わりに価値をみいだせない―自分の才能を他者のために使える、人との関わりに価値をみつける
ジェンティアン すぐに落胆、疑い―忍耐力、自信
ロックローズ  パニック、身がすくむ緊張、ヒステリー―ショックを乗り越える平静さ

など、そのほか様々な花があります。
人はネガティブな要素を持っている限り必ずポジティブな資質をもっています。これは片方だけでは存在し得ない、生命の設定事項です。
花の朝露はそのポジティブな資質を高め、バランスよくするように共振作用によって働きかけるといいます。ネガティブな部分を直すのではなく、ポジティブな資質に目を向け育てることで、自然とネガティブな側面が強まったことによっておこっていた体や心の症状が治まっていくという考え方です。
メーカーによっては二重盲検査を実施するなど、プラシーボだけではありえない結果を証明するために行っていたりもします。
日本では動物病院や、産婦人科などで取り入れられているところがあるようです。
自分自身試してみた感じでは、すぐに体の反応でわかるというものもありますが、長期的に深い部分の変化を期待するものを摂った際は、気がついたら変わっていたという自然に自分の選択を優先してくれるような形で変化を促してくれるという印象です。面白いのが、どんなエッセンスをとってもやたらと植物を植えたくなります、自分の場合。植物に親しみをわくようになるようです。自然と切り離されていた社会だからこそ、必要になってくる療法のひとつかもしれません。とても寒くて咲く花も限られている冬にとるとそれだけでほっとするかもしれませんね。
オステオパシーやヒーリング、心理療法などととても相性の良いセルフケアできる療法だと思います。
日本だと1ボトル2500円~3000円で売られているのが一般的ですが、輸入代行のサービスを利用すれば一本1000円するかしないかくらいで手に入れられます。
おすすめはここですSEEDS 
本格的に受けられたい方は、しっかりと勉強をし、一緒に作業する植物のことを深く学んだセラピストに処方してもらったほうがよいと思います。
美洸では、今のところ選ぶさいのお手伝いくらいはさせていただけます(無料)。

(´・∀・`)ゝそれではお知らせです。
■営業日
12月は通常通り、火曜日定休です。
年末まで営業、年始は1月4日までお休みをいただき、5日(土曜日)から営業となります。
■各種教室
健康体操教室:通常通り、12月1、8、15、22、29日の土曜日9:00~10:00 料金500円となります。

ピラティス体験会:12月8日(土曜日)19:00~20:30 1500円 12日(水曜日)14:00~15:30 1500円
まだ空きがございますのでぜひご参加ください。

連絡先は美洸まで。TEL028―611-3864

■お誕生月割引d(*´∀`*)
12月お誕生日の方は通常料金より1000円割引させていただきます。
※お客様よりご申告いただきます。※期間中いつでも、なんどでも有効とさせていただきます。

■それでは、寒い年越しになりそうですが、心も体も掃除して、体に活力をとりもどして、充実させて、乗り越えられますように。

最後までよんでいただき、ありがとうございます。
  1. 2012/12/05(水) 15:53:36|
  2. お知らせ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
次のページ

プロフィール

ひで8

Author:ひで8
オステオパシーという手技療法してます。

最新記事

最新コメント

最新トラックバック

月別アーカイブ

カテゴリ

未分類 (2)
お知らせ (18)
オステオパシーについて (6)
施術例 (1)
酸素カプセルについて (1)
岩盤浴について (1)
効果的な症例 (1)
フラワーエッセンス (1)
様々な健康法 (4)
おすすめの書籍 (0)
私生活、思うこと (5)
指針 (1)
スポーツをされている方に (1)

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QR

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。